Stages Résidentiels – Méthode Feldenkrais

Stages Résidentiels - Méthode Feldenkrais™ 2025-2026

« Améliorer le fonctionnement du périnée »

Les Alpes-de-Haute-Provence

5 jours, du 29 octobre au 2 novembre 2025

Le thème du périnée est devenu, au fil des années, mon sujet de prédilection. Après avoir proposé plusieurs programmes en ligne, je suis heureuse de vous offrir désormais ce travail dans le cadre d’un stage résidentiel de 4 jours et demi, que j’animerai chaque année au Mas des Figuiers, dans le Luberon, près d’Aix-en-Provence.

Pour approfondir la connaissance et le contrôle du périnée à travers le mouvement conscient, basé sur la méthode Feldenkrais et "Périnée et Mouvement" de Blandine Calais Germain. Ce stage est ouvert à toute personne souhaitant explorer et approfondir ses connaissances sur le périnée à travers des explorations en mouvement conscient.

« Améliorer le fonctionnement du périnée »

• Renforcer et tonifier le périnée en intégrant cette zone dans une vision globale du corps.

• Comprendre les interactions du périnée avec les hanches, le bas du dos, les abdominaux et la respiration.

• Renforcer le contrôle des sphincters et du plancher pelvien grâce à des jeux de pression et de décompression sur le périnée, afin d'éveiller la proprioception et d'adapter la réponse tonique.

• Atténuer les tensions et douleurs associées au périnée, telles que l'incontinence urinaire, par le renforcement musculaire et l'amélioration de la circulation sanguine.

• Influencer la posture globale et la stabilité du corps grâce à l'intégration du périnée dans les mouvements quotidiens.

• Ressentir, détendre et tonifier les muscles abdominaux.

Lieu du stage : Mas du Figuier, Bevon (04) accessible en train.

Arrivée : mercredi après-midi, début des séances à 17h.

Départ : dimanche après le déjeuner

Frais de participation : 460 € (frais pédagogiques) et 420 € à 500 € (hébergement en chambre double ou individuelle, en pension complète – tout compris, hors transport)

« L’art de l’équilibre : s’ancrer et bouger avec aisance »

Bourgogne

5 jours, Du 18 au 22 mars 2026

« L’art de l’équilibre : s’ancrer et bouger avec aisance »

En bonus :

1. Munz Floor® : vous pratiquerez de nouveaux mouvements en spirale qui vous feront découvrir une élasticité nouvelle et un tonus qui structurera votre posture.

2. « Organic Intelligence » : je vous ferai part des liens avec le programme créé par Steven Hoskinson, Phd en neurosciences, et expert dans les pratiques somatiques (dont la méthode Feldenkrais fait partie !). Un équilibrage de notre système nerveux par le mouvement, tel que nous le pratiquons, nous permet de sortir de nos schémas, de nos chaos intérieurs, nos traumatismes et nous orienter vers plus d’organisation, de stabilité, de créativité, de positivité et de développer notre plein potentiel. Retrouver l’harmonie entre le corps et l’esprit et développer sa force intérieure en stabilisant notre système nerveux dans les échanges de l’intérieur vers l’extérieur. Notre biologie influence notre bonheur, notre intégrité, notre état de sérénité au quotidien et nous pouvons y accéder à travers le mouvement !

Lieu du stage : Champs Mélisey, près de la gare de Tonnerre (89), accessible en train.

Arrivée : mercredi après-midi, début des séances à 16h30

Départ : dimanche après le déjeuner.

Frais de participation : 460 € (frais pédagogiques) et 420 € à 450 € (hébergement en chambre double, pension complète, tout compris sauf les transports)

« Liberté des articulations, liberté du mouvement, liberté de l’esprit »

Bourgogne

5 jours, Du 26 au 30 août 2026

« Liberté des articulations, liberté du mouvement, liberté de l’esprit »

• Libérer les articulations de l’intérieur : grâce à des mouvements doux, précis et inattendus, sentir comment les articulations retrouvent progressivement leur espace, leur glissement naturel, leur capacité à tourner sans effort. Redécouvrir l’amplitude qui revient, non pas par la force, mais par la finesse.

• Alléger l’effort et défaire les tensions installées : explorer, avec la méthode Feldenkrais, comment un geste minuscule peut déjouer des habitudes profondes. Sentir une épaule s’abaisser, une nuque s’allonger, une respiration s’ouvrir — et découvrir ce qu’un corps moins crispé change dans la façon de bouger, de marcher, de vivre son quotidien.

• Ressentir une aisance corporelle nouvelle : relier souplesse, stabilité et plaisir du mouvement, comme trois fils qui tissent une même cohérence. Apprendre à laisser les articulations conduire le mouvement plutôt que de les contraindre. Sentir que l’équilibre n’est plus une intention musculaire, mais une qualité vivante.

• Observer l’impact direct sur l’état intérieur : lorsqu’un genou se libère, qu’une hanche respire, qu’une épaule se dénoue, l’esprit s’éclaircit. Le calme s’installe non pas comme un concept, mais comme une sensation vraie, tangible. Un espace intérieur s’ouvre, où la pensée se fait plus fluide, plus simple.

En bonus :

1. Munz Floor® : vous pratiquerez de nouveaux mouvements en spirale qui vous feront découvrir une élasticité nouvelle et un tonus qui structurera votre posture.

Lieu du stage : Champs Mélisey, près de la gare de Tonnerre (89), accessible en train.

Arrivée : mercredi après-midi, début des séances à 16h30

Départ : dimanche après le déjeuner

Frais de participation : 460 € (frais pédagogiques) et 420 € à 450 € (hébergement en chambre double, pension complète, tout compris sauf les transports)

Leurs Parcours avec
la Méthode Feldenkrais™

Bonjour Magdalena,
Le stage m'a laissé une forte empreinte qui dure encore aujourd'hui.
Ce stage et la manière très belle que tu as de transmettre ta connaissance ont répondu à quelque chose de très important pour moi et que je cherche pas seulement d'un point de vue physique. Je cherche toujours, dans mon travail et dans ma vie à comprendre l'articulation des choses, les liens entre ce qu'on a du mal parfois à penser ensemble. Le fait de penser et travailler ce lien à l'intérieur du corps m'a fait un effet incroyable et avancer aussi dans un autre domaine! Merci vraiment pour ces quelques jours qui j'imagine en voyant ta manière d'être présente et attentive à tout le monde ont dû être très intenses aussi pour toi, il y avait aussi beaucoup de douceur, de précision, d'ouverture. J'attends avec impatience les rendez-vous mensuels que tu proposes à Chaville, j'essaierai de passer samedi au forum des associations.
En te remerciant encore une fois, à bientôt j'espère.

Bonjour Magdalena,
Les photos rafraîchissent la mémoire des moments passés ensemble à Mélisey. Pour moi, tout était agréable, et nous avons eu la chance d'éviter les grosses chaleurs. La maison, le jardin, les cours, les repas - tout était bien dosé. Les personnes qui nous avaient accueillis étaient douces et discrètes, et ma chambre me convenait.

Je dépendais de la gentillesse des gens pour la navette vers le gîte et le retour vers la gare, et ça s'est bien passé. Le changement de train au retour était très simple et très court, et il y avait beaucoup de places libres dans les deux trains.

Merci pour l'organisation, et à bientôt.

Chère Magdalena,
Un grand merci pour cet excellent stage.
Relevant d'une fracture vertébrale sur scoliose évoluée, j'étais un peu sceptique sur mes possibilités et les bienfaits que je pouvais attendre d'un stage intensif de 4 jours.
Le résultat est là. j'ai pu pleinement participer à ce stage bien structuré et j'ai ressenti une diminution des contractures musculaires réactionnelles et une amélioration des contacts avec le sol en position couchée. L'équilibre est meilleur et la marche un peu plus fluide.
Bref, amélioration d'ensemble inespérée dont je vous remercie vivement.
L'atmosphère du stage était très cordiale grâce à votre bienveillance et votre rire communicatif.
Un grand merci pour tout. J'ai bien l'intention de continuer avec vous d'une façon ou d'une autre.
A bientôt,

Merci Magdalena pour ce stage si complet que vous avez animez avec générosité et bienveillance.
Merci pour les photos.
À bientôt.

J’ai apprécié tout particulièrement la qualité de votre attention
et de votre « enseignement » ,en un mot de votre écoute . Merci.

D’une façon plus générale je voudrais dire qu’un stage de 3 jours me semble idéal pour approfondir pleinement l'approche Feldenkrais d’une fonction ciblée (cette fois-ci « la marche » ), approche faite de concentration, réflexion et intégration partant du ressenti individuel intime, et passant par le désapprentissage pour aboutir au déploiement d’autres possibilités dans les cheminements corporels.

Pour moi, au cours de ce stage particulier, après un mois de confinement dû à un zona particulièrement invalidant, j’ai beaucoup apprécié la liberté nouvelle de mouvement que me procurait peu à peu la gamme des enchainements proposés. Un grand merci donc à Magdalena Witter d’avoir permis cette intégration d’une aisance et d’une assurance retrouvée dans l’exercice de la marche. »
A bientôt sur Zoom,
Amicalement

C'est avec plaisir que je réponds sans tarder :
L'immersion est une des choses les plus importantes pour optimiser les leçons. Dans le désordre, je dirais que:
-Le corps et la cerveau bénéficient de cette progression dans la compréhension et la maîtrise des postures.
- Il s' ensuit que muscles et sensations s'en trouvent stimulés, facilitant ainsi les enchaînements, l'assouplissement des parties sollicitées.
- Etre en groupe, sans jugement aucun, se retrouver chaque matin est un facteur de plaisir et n'avoir qu'à découvrir la leçon qui suivra.
- Enfin, la place centrale qu'a occupé Magdalena a été essentielle dans la réussite du stage: en particulier son attention bienveillante m'ont permis de me sentir à l'aise, libre de progresser (ou d'échouer) dans mes limites physiques.
En conclusion: c'est une initiative que je souhaiterais renouveler sans réserves et sans hésitation à quiconque veut découvrir la méthode Feldenkrais.
A bientôt. Bien amicalement,

Votre voyage vers le bien-être commence maintenant.

« Améliorer le fonctionnement du périnée »

Les Alpes-de-Haute-Provence

5 jours, du 29 octobre au 2 novembre 2025

« Améliorer le fonctionnement du périnée »

• Renforcer et tonifier le périnée en intégrant cette zone dans une vision globale du corps.

• Comprendre les interactions du périnée avec les hanches, le bas du dos, les abdominaux et la respiration.

• Atténuer les tensions et douleurs associées au périnée, telles que l'incontinence urinaire, par le renforcement musculaire et l'amélioration de la circulation sanguine.

• Influencer la posture globale et la stabilité du corps grâce à l'intégration du périnée dans les mouvements quotidiens.

• Ressentir, détendre et tonifier les muscles abdominaux.

Lieu du stage : Mas du Figuier, Bevon (04) accessible en train.

Arrivée : mercredi après-midi, début des séances à 17h.

Départ : dimanche après le déjeuner

Frais de participation : 460 € (frais pédagogiques) et 420 € à 500 € (hébergement en chambre double ou individuelle, en pension complète – tout compris, hors transport)